Ezt biztosan nem tudtad az Inzulinrezisztenciáról!

Tudtad, hogy az inzulinrezisztencia sok esetben csodabogyók nélkül, csupán egy pofonegyszerű mozdulattal is javítható? Sőt, akár vissza is fordítható, ha következetesen csinálod, és a helyes életmóddal kombinálod. Van ugyanis egy beléd kódolt megoldás, ami már most is ott van benned. Szóval tarts velem, mert most erről rántom le a leplet.

Ez pedig nem más, mint egy rejtett izom, amiről szinte senki sem beszél. Pedig szó szerint képes a vércukor háztartások működését megváltoztatni. Ez a Soleus izom, ami a vádlidban mélyebben fekvő úgynevezett gázlóizom. Szokás második szívként is hivatkozni rá, és nem véletlenül. Amikor a soleus dolgozik, a lábszárban lévő erekben megnő a nyomás, ami a vért a szív irányába tudja pumpálni. Olyan, mintha a testedbe építettél volna egy második keringtető rendszert, ami segít a vért folyamatosan mozgásban tartani. És itt jön a trükk, amikor ez az izom aktív, a sejtek glükózt vonnak ki a vérből, vagyis segítik a vércukorszintet szabályozni. Egy 2022-es kutatásban ugyanis kimutatták, hogy ha a Soleust rendszeresen aktiválod, a vércukorszinted étkezés után órákon át stabilabb maradhat. Mindez úgy, hogy közben fel sem kell állnod. Gondolj csak bele, nem kell hozzá futnod. Elég csak ülő helyzetben a tested egyik legelhanyagoltabb izmát megmozgatnod. Maga a mozgás úgy működik, mint egy konyhai lefolyó. Nem hagyja, hogy a cukor felgyűljön a véredben, hanem szépen elvezeti. Szóval ha szeretnél az inzulinérzékenységeden javítani, vagy a folyamatot visszafordítani, kezdheted azt egy ülve végezhető egyszerű mozdulatsorral, ami nem más, mint a sarokemelés. Ülj le kényelmesen, a talpad legyen a földön, a térded derékszögben. Most emeld fel a sarkad lassan, mintha lábujjhegyre akarnál állni, de maradj ülve, tartsd meg egy pillanatra, majd engedd vissza lassan a talajra. Ismételd meg ezt 20-szor, majd pihenj! Ezt óránként elvégezheted 1-2 percig, miközben kávézol, telefonálsz, munka közben. És hogy mennyi idő után fogod ennek a gyakorlatnak a jótékony hatását érzékelni? Pár hét múlva. A nap végén nem fogod úgy érezni, mintha betonsúlyú lenne rajtad a harisnya, csökkenni fog a lábad duzzanata és viszlát vércukorszint ingadozásba a következő ebéd utáni kóma. És a legjobb az egészben, hogy nincs ebben semmi csoda. Ez csak biológia, ahol az inzulinrezisztencia nem csupán a táplálkozásról szól, hanem a stresszterhelésről is. Ha például egy kényelmetlen ágy miatt rossz minőségű az alvásod vagy éjjel a tartásod, a tested úgy érzékeli, mintha folyamatosan bajban lenne. Ez a fajta stressz pedig növeli a kortizol szintet, ami pedig rontja az inzulinérzékenységet, ahonnan meg már csak egy lépés az inzulinrezisztencia. Hát nem sokkal jobban járnál, ha az a lépés inkább hozzánk, a Marco Mobiliba hozna? Hiszen nálunk a számodra ideális ágyat akár meg is tervezheted. A sarokemelési gyakorlathoz meg bőven találsz nálunk csodaklassz székeket.

Ehhez csak kattints a bionkban lévő linkre, és amíg nézelődsz, az egészséged érdekében tedd mindezt a sarkaidat megemelve.